SUSPENSION training con cinghie TRX (o simili) sospese dal soffitto o da supporto stabile. Il tuo corpo è parzialmente o totalmente sospeso e la gravità diventa resistenza. Esegui push-up con mani nelle cinghie (instabilità che attiva core), row sospeso (tiri il corpo verso le cinghie), squat single-leg sospeso, plank con piedi nelle cinghie, mountain climbers sospesi. Ogni esercizio richiede stabilizzazione costante del core perché le cinghie sono instabili. Più inclini il corpo, più diventa difficile. Puoi modulare l’intensità semplicemente cambiando l’angolazione.
Decomprimere la colonna vertebrale lavorando in sospensione (opposto della compressione). Rinforzare il core profondo che deve stabilizzare costantemente. Definire l’addome e il corpo senza sovraccaricare articolazioni. Migliorare equilibrio e propriocezione. Tonificare usando solo il peso corporeo controllato dalla gravità. Costruire forza funzionale che richiede stabilità (più applicabile della forza su macchine guidate).