CALISTHENICS è bodyweight training portato a livelli avanzati con skills che richiedono massimo controllo del peso corporeo. Lavori su progressioni verso movimenti complessi: pull-up (e varianti come archer pull-up, typewriter, one-arm), dip (e varianti come korean dip, impossible dip), push-up avanzati (handstand push-up, planche push-up progressions), lever (front lever, back lever progressions), muscle-up, handstand e equilibri. Ogni skill è una conquista tecnica che richiede forza, coordinazione, pazienza. Le progressioni sono graduate: parti da varianti assistite e lavori per mesi o anni per raggiungere la forma completa.