POWER è il corso fondamentale per costruire forza generale a corpo libero.
Lavori su esercizi multiarticolari base come squat in tutte le varianti, push-up progressivi (dalle ginocchia fino a varianti avanzate), pull-up assistiti o completi, dip alle parallele, affondi e step-up. Gli esercizi sono eseguiti ad alta tensione muscolare con serie brevi per reclutare il massimo delle fibre muscolari. Il focus è sulla tecnica corretta prima che sull’intensità, poi progressivamente aumenti il carico attraverso varianti più difficili. I recuperi sono mediamente lunghi perché il sistema nervoso ha bisogno di ripristinare per esprimere potenza massima.
Costruire le fondamenta di forza solida su cui poi puoi sviluppare potenza, resistenza o skills avanzati. Aumentare la massa muscolare tonica attraverso movimenti composti che stimolano la produzione ormonale naturale. Rinforzare tutto il corpo in modo equilibrato senza squilibri muscolari. Preparare il corpo a sostenere carichi e movimenti complessi nella vita quotidiana: sollevare pesi, spostare mobili, portare la spesa, giocare con i figli senza fatica e senza rischio di farti male.