Il Pilates classico segue i principi tradizionali del metodo originale di Joseph Pilates. Gli esercizi sono eseguiti principalmente a terra sul tatami da 5cm (matwork) senza grandi attrezzi. Lavori su sequenze di movimenti che coinvolgono l’intera powerhouse: the hundred (respirazione e core), roll up (mobilità spinale), leg circles (controllo bacino), spine stretch (allungamento colonna), swan (estensione schiena), scissors e bicycle (coordinazione gambe e core).
Ogni movimento richiede concentrazione massima sulla tecnica corretta: allineamento, respirazione, controllo, precisione, fluidità, centro. Le ripetizioni sono circa 10-12 per esercizio eseguite perfettamente.
Rinforzare il core profondo per sostenere la colonna in ogni movimento della vita quotidiana. Migliorare la postura attraverso la consapevolezza corporea sviluppata durante gli esercizi. Allungare la colonna vertebrale e decomprimere le vertebre creando spazio tra di esse. Tonificare tutto il corpo con movimenti che partono dal centro. Creare muscoli lunghi, snelli, forti ma flessibili. Sviluppare controllo del corpo e presenza mentale (il Pilates richiede concentrazione costante).